Jak stres wpływa na trening?

Intensywnie trenujesz już od jakiegoś czasu, a efektów Twojego wysiłku nadal nie widać? Winowajcą może być podwyższony kortyzol, czyli hormon stresu, jaki buzuje w Twoim organizmie. Okazuje się, że krótkotrwały stres nie jest niczym złym, ale ten przewlekły nie tylko wyniszcza naszą psychikę, ale powoduje też niekorzystne następstwa w strefie naszej fizycznej aktywności. Dowiedz się na ten temat więcej.

Jak działa kortyzol?

Ciekawostką jest fakt, że krótkotrwały stres nie jest niczym złym dla naszego organizmu. Wręcz przeciwnie, może pobudzać nas do działania i motywować. Ten długotrwały i przewlekły będzie zaś oddziaływał negatywnie na nasz organizm i to w szerokim zakresie. Okazuje się, że brak wyników w czasie regularnej aktywności fizycznej może być efektem właśnie stresującego trybu życia. Wpływ stresu na trening jest taki, że obniża się poziom testosteronu, pojawia się insulinoodporność i spowalnia się metabolizm oraz odkłada nadmiar tkanki tłuszczowej. Taka reakcja niesie za sobą niekorzystne konsekwencje.
Co więcej, warto zaznaczyć, że podwyższony poziom stresu, który występuje przewlekle, doprowadza do trwałego obniżenia odporności naszego organizmu. I chociaż mówi się, że sport to zdrowie, to w niektórych przypadkach intensywny trening, zamiast hartować, będzie przyczyniał się do łatwego łapania infekcji czy alergii, które uprzykrzą Ci codzienne funkcjonowanie.

Jak niwelować konsekwencje stresu?

Jedynym skutecznym sposobem na zachowanie pełnej sprawności jest brak stresu. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Jeśli jednak czujesz, że ten etap Twojego życia jest niezwykle trudny, a Ty ciągle zostajesz obarczany kolejnymi problemami, zwolnij. Pamiętaj, że Twoje ciało męczy się nie tylko poprzez wysiłek fizyczny, a konsekwencje stresu mogą być daleko idące. Warto również wiedzieć, że możesz uzyskać pomoc.
Jeśli nie widzisz efektów swoich treningów, to należy znaleźć tego przyczynę. Przyda Ci się profesjonalny trener personalny, który na wstępie przeprowadzi z Tobą szczegółowy wywiad. Dzięki temu pozna Twój tryb życia, zwróci uwagę na negatywne czynniki. Razem z Tobą postara się je wyeliminować.
Paradoksalnie to właśnie odpowiednio przeprowadzony trening personalny może dużą dawkę stresu eliminować. Warto realizować nie tylko ćwiczenia wysiłkowe. Ekspert wykona z Tobą szereg takich, które wpłyną skutecznie na Twoje wyciszenie i relaksację. Trening nie musi wiązać się od razu z intensywnym spalaniem tkanki tłuszczowej czy budowy mięśni. Aby osiągnąć taki efekt, należy zbudować najpierw solidne podstawy.